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飲食選不好,頭發不會好!養發飲食有4點要求

時間:2019-11-29 18:37 頭發密語

摘要:北京時間2019-11-29 18:37 頭發密語為您報道關于【飲食選不好,頭發不會好!養發飲食有4點要求】的具體情況和說明,www.tviwri.live頻道頭發密語君以圖文形式為您慢慢道來,本文關注焦點《》。

北方的冬季大部分時間干燥、少雨,這就很容易造成頭發干澀、斷裂。一頭烏黑亮麗的秀發又是每一個女孩顏值的承載,而養發涉及規律作息、樂觀情緒、合理膳食等多方面內容。

規律作息,無非就是早睡早起,晚上不能超過11點,晚上不能晚于7點。而樂觀的情緒更需要是個心態的平穩,平時少一些不必要的壓力。至于飲食,三言兩語可說不完!

相信沒有任何一種食物包含人體所需的所有營養元素,更沒有一種營養元素具有全方位的營養功效。所以,單純靠食用某一種食物,既不能滿足機體的營養需求,也不利于頭發的養護。

那么,生活中吃哪些食物有養發護發的功效呢?

一、蛋白質類食物

研究發現,頭發的主要成分是蛋白質,這也是頭發被燒后氣味兒難聞的原因。經常食用富含蛋白質的食物,如肉類、魚類、奶制品、黑芝麻、堅果等優質蛋白質食物,可以使頭發變得更加具有韌勁,發根也會更粗壯。

二、具有激素調節作用的食物

此類食物當中所含有的植物性化合物,可以影響機體激素的分泌,進而促進頭發生長。如常見的南瓜子,具有降低體內DHT(二氫睪酮)的功效,還有黃豆、黑豆等含有大豆異黃酮,這是一種植物性質的雌激素,經常食用同樣有利于頭發的生長。任何養發、植發問題,不妨找我聊聊!

三、某些微量元素利于養發

經常被提及的鋅、鈣、鐵、碘等元素,都有利于頭發的養護。而生活當中的牡蠣、海帶、紫菜、牛奶等食物,養發微量元素含量較高。我的威興: zhifama(植發嗎,全拼)

四、含有多種維生素的食物

頭皮毛囊的功能與維生素關系緊密,而常見的綠葉蔬菜、新鮮水果、雜糧中都含有大量的維生素,同時種類也很齊全,可以多食用。

單一食物難言養發,均衡飲食才是養發護發的根本要求,生活當中多多注意吧!


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