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焦慮癥怎么辦?這幾種方法能幫到你

時間:2019-06-23 14:04 努力的人最帥

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焦慮癥能治好嗎

焦慮癥能治好嗎?這是很多焦慮癥患者非常關心的一個問題,因為焦慮癥患者時刻都讓自己處于高度的緊張之中,心跳加速,所以會容易讓他們精神崩潰,如果要回答這個問題最好的辦法就是要從心理層面進行回答,這樣才能夠從根本上解決這個問題!

(1)心理治療方法之解釋法:由于焦慮癥患者多有預期性焦慮,對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生,耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋,有助于減輕心理負擔,預防焦慮癥的發生。

(2)心理治療方法之放松法:放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手),盡量使這部分肌肉放松,直至產生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練,可使心情平靜,心跳規則,呼吸均勻,這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下,可以在生物反饋治療儀的檢測下,進行放松訓練。

(3)心理治療方法之沖擊法:讓患者突然處于激發焦慮情緒的實際環境中,來改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘,治療次數一般1-4次。

(4)心理治療方法之系統脫敏法:在患者處于全身放松狀態下,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現,達到不能引起患者焦慮時,增加刺激的強度如法炮制,直至患者焦慮情緒完全消失為止。

(5)心理治療方法之催眠法:催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安,或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特征的焦慮。


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